Auf die Reha kommt es an
Oberärztin Dr. Andrea Wenger, Leiterin Rehabilitation und BG-liche Heilverfahren, erklärt, warum die Handchirurgie so komplex ist und viel Fingerspitzengefühl erfordert.
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Wieder an der Uhr drehen: Umstellung auf Sommerzeit
Am letzten Wochenende im März wird uns nachts eine Stunde geklaut. Denn in der Nacht auf Sonntag werden die Uhren um eine Stunde vorgestellt. Viele Menschen verspüren danach Symptome wie bei einem Mini-Jetlag. Beschäftigte, die Schichtarbeit leisten, kennen das Problem.
Das Wichtigste im Überblick
- Am letzten Sonntag im März, am 29. März 2026, wird die Uhr auf Sommerzeit umgestellt: In der Nacht von Samstag auf Sonntag wird sie von 2 Uhr auf 3 Uhr vorgestellt.
- Die Zeitumstellung macht vielen Menschen zu schaffen.
- Menschen, die Schichtarbeit leisten, haben mit den gleichen Herausforderungen zu kämpfen.
Kürzere Nacht: Umstellung auf Sommerzeit
In der Nacht auf Sonntag, den 29. März 2026, wird die Uhr auf die Sommerzeit vorgestellt. Die einen ärgern sich, weil es dann morgens erst mal wieder dunkel ist, wenn sie aufstehen; die anderen freuen sich, dass es abends eine Stunde länger hell ist. Fest steht: Weil die Uhr eine Stunde von 2 auf 3 Uhr vorgestellt wird, wird uns eine Stunde Schlaf geklaut. Und nicht nur das - viele Menschen verspüren durch die Zeitumstellung sogar gesundheitliche Probleme. „Sie fühlen sich müde, schlafen schlecht oder können sich nicht konzentrieren – Symptome wie beim Mini-Jetlag“, erklärt Dr. Peter Schiefen, Arbeitsmediziner bei der BGHW.
Welche Zeit ist eigentlich normal?
Die Winterzeit ist die Normalzeit. Die Sommerzeit wurde erst 1980 als Reaktion auf die Ölkrise in den 1970er-Jahren gesetzlich eingeführt. Sie sollte auch ein einheitlicher Standard in der damaligen Europäischen Wirtschaftsgemeinschaft (EWG) sein. Seitdem stellen wir in Deutschland alle sechs Monate die Uhr um.
Die innere Uhr gibt den Takt vor
Durch die künstliche Zeitverschiebung gerät unsere innere Uhr durcheinander. Sie koordiniert die Vorgänge im Körper mit dem Wechsel von Tag und Nacht. Dafür sorgen äußere Faktoren wie das Tageslicht. Wo die innere Uhr verortet ist, haben Forschende herausgefunden. Sie haben im Gehirn eine Zellengruppe entdeckt, die uns wie ein Uhrwerk steuert: den Suprachiasmatischen Nucleus. Seine Zellen enthalten Gene, die unseren täglichen Rhythmus steuern. Zum Beispiel wann wir schlafen oder wie sich Körpertemperatur, Blutdruck oder Hormone innerhalb von 24 Stunden verändern. So sorgt abends das Schlafhormon Melatonin dafür, dass wir müde werden. Morgens geht der Melatonin-Spiegel zurück, und wir werden wach. Die innere Uhr bestimmt auch, wann wir am aktivsten sind. Und das wirkt sich ebenfalls auf das Hungergefühl und die Verdauung aus. „Wenn zweimal im Jahr die Zeit um eine Stunde vor- oder zurückgestellt wird, kann das unseren natürlichen Rhythmus ganz schön durcheinanderbringen, und der Körper braucht bis zu ein paar Tage, bis er sich wieder angepasst hat“, erklärt der Arbeitsmediziner. Die innere Uhr lässt sich eben nicht so einfach umstellen.
Wie merke ich mir, ob die Uhr vor- oder zurückgestellt wird?
Diese Eselsbrücken helfen:
- Im Frühjahr stellt man die Gartenmöbel vor die Tür (Uhr wird eine Stunde vorgestellt). Im Herbst stellt man sie zurück in den Schuppen (Uhr wird eine Stunde zurückgestellt).
- Denke bei der Zeitumstellung an ein Thermometer: im Frühjahr Plus, im Winter Minus. Zur Sommerzeit wird die Uhr eine Stunde vorgestellt (ins Plus), im Winter eine Stunde zurück (ins Minus).
Gesundheitliche Probleme mit der Zeitumstellung
Eine repräsentative Forsa-Umfrage der Krankenkasse DAK von 2023 ergab, dass 25 Prozent der Befragten in der Vergangenheit bereits gesundheitliche Probleme mit der Zeitumstellung hatten. Bei 49 Prozent dauerten die Probleme bis zu einer Woche an, bei jedem Vierten bis zu einem Monat. Als häufigste Beschwerden in diesem Zusammenhang nannten die Teilnehmenden Müdigkeit und Abgeschlagenheit (85 Prozent), gefolgt von Schlafstörungen (63 Prozent), Konzentrationsschwierigkeiten (36 Prozent) und Gereiztheit (32 Prozent).
Parallele zur Schichtarbeit
Menschen, die Schicht- und Nachtarbeit leisten, wissen, worum es geht. In Deutschland sind das 14,7 Prozent der Erwerbstätigen. Sie erleben diesen „Mini-Jetlag“ permanent, weil Schichtarbeit die innere Uhr beeinflusst und damit die Gesundheit. Arbeiten wir dauerhaft gegen unsere innere Uhr, ist der Körper einer kontinuierlichen Belastung ausgesetzt. Störungen des Bio- und Schlafrhythmus sind die Folge, die körperliche und psychische Konsequenzen mit sich bringen. Auch hier gehören Schlafstörungen, Müdigkeit und Abgeschlagenheit zu den typischen Symptomen.
Was gilt im Arbeitsrecht?
Um auf die Zeitumstellung zurückzukommen: Unternehmen müssen sie bei der Schichtplanung ebenfalls berücksichtigen. Während alle Menschen wegen der Umstellung auf die Sommerzeit eine Stunde weniger schlafen können, ist auch die Nachtschicht für diejenigen, die in der Nacht vom 28. auf den 29. März arbeiten, eine Stunde kürzer. Grundsätzlich gilt, was hierzu im Tarifvertrag oder in der Betriebsvereinbarung geregelt ist. Fehlt eine Regelung, erfolgt eine Interessenabwägung. Laut Bundesarbeitsgericht hat der Arbeitgeber bei kontinuierlichen Schichtsystemen ein berechtigtes Interesse, Lücken oder Überschneidungen zwischen den Schichten zu vermeiden (BAG, Urteil vom 11.09.1985, 7 AZR 276/83).
Gehört die Zeitumstellung nicht schon längst abgeschafft?
Bereits 2018 legte die EU-Kommission einen Gesetzentwurf zur Abschaffung der Zeitumstellung vor. Grundlage dafür war eine Umfrage unter EU-Bürgern- und Bürgerinnen, in der sich eine Mehrheit gegen die Zeitumstellung aussprach. Auch das Europäische Parlament stimmte zu und verschob das Ende der Zeitumstellung von 2019 auf 2021. Doch die Mitgliedsstaaten konnten sich nicht einigen, welche Zeit abgeschafft werden sollte. Die Pläne liegen aktuell auf Eis. Bis dahin werden wir alle sechs Monate weiter an der Uhr drehen.
Tipps für eine schnelle Anpassung an die Zeitumstellung
Anpassung der Schlafenszeit bereits vor der Zeitumstellung.
Tagsüber viel Licht tanken für mehr Energie.
Keine schweren Mahlzeiten am Abend, um den Magen nicht zu belasten. Das wirkt sich negativ auf den Schlaf aus.
Bewegung am Tag hilft, wacher zu bleiben
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